Dieta fără zgură - alimente permise, meniuri, rezultate

Principiile de bază ale unei diete fără zgură. Alimentele permise și interzise, ​​rația alimentară timp de 3 și 7 zile. Rezultate și recenzii.

  • Caracteristicile unei diete fără zgură
  • Produse permise
  • Alimente interzise
  • Meniu dietetic fără zgură
    • Pentru 3 zile
    • Pentru o saptamana
  • rezultate
  • Recenzii reale

O dietă fără zgură este un tip de alimente care implică curățarea tuturor părților tractului gastro-intestinal. Reduce conținutul de substanțe toxice, produse reziduale de bacterii și alte microorganisme. Potrivit pentru persoanele care doresc să normalizeze greutatea corporală.

Caracteristicile unei diete fără zgură

O dietă fără zgură vă permite să curățați tractul gastro-intestinal într-un timp scurt. Persoanele care intenționează să respecte acest tip de dietă pot obține următoarele rezultate pozitive:

  • Îmbunătățirea bunăstării generale. După 3-7 zile, apare veselia, capacitatea de lucru este restabilită, senzația de slăbiciune și oboseală constantă scade. Acest lucru se datorează eliminării unei cantități mari de substanțe nocive care otrăvesc corpul..
  • Normalizarea greutății corporale. Pe o dietă fără zgură, edemul și grăsimea corporală sunt reduse. Greutatea dispare ușor și, dacă se respectă toate recomandările, nu se mai câștigă.
  • Îmbunătățirea aspectului. Persoanele care respectă în mod regulat o dietă fără zgură observă că pielea feței și a corpului este strânsă. Calitatea părului, a unghiilor se îmbunătățește, iar erupțiile cutanate sunt reduse. Ridurile superficiale sunt netezite. Rezultatele pot fi îmbunătățite prin combinarea dietei cu periajul uscat.
  • Curatare in profunzime. Pe o dietă fără zgură, organismul este curățat de o cantitate mare de toxine, săruri, metale grele. În cazuri deosebit de avansate, o persoană poate simți simptome de intoxicație sub formă de slăbiciune, cefalee, deteriorare a bunăstării generale.

Pentru a nu dăuna sănătății, este necesar să lăsați dieta fără zgură fără probleme, respectând recomandările nutriționiștilor. Nu puteți introduce mai mult de 1-2 produse noi pe zi în meniu. Este important să monitorizați răspunsul corpului. Dacă, ca răspuns la noi alimente, stomacul reacționează cu balonare, durere, disconfort, este mai bine să refuzați utilizarea în continuare a unui astfel de produs.

O dietă fără zgură înseamnă reducerea aportului zilnic de calorii, care este plin de cefalee, amețeli și o deteriorare a stării generale de sănătate. Pe măsură ce corpul este curățat, se pot alătura și alte senzații neplăcute. Prin urmare, astfel de alimente sunt contraindicate femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu intoleranță la alimentele permise, precum și persoanelor cu greutate corporală redusă, deficit de vitamine și minerale.

Alimentele permise pe o dietă fără zgură

O dietă fără zgură ajută la curățarea organismului, care a acumulat o mulțime de toxine după mese și a mâncat în mod regulat. Reduce greutatea corporală, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea generală. Se recomandă să se acorde preferință produselor naturale, fără adăugarea de coloranți, arome, potențatori de aromă.

Ce puteți mânca cu o dietă fără zgură:

  • Celuloză. Îmbunătățește funcția de evacuare a corpului, normalizează scaunul, elimină substanțele toxice. Substanța valoroasă se găsește în fructe, legume, verdeață cu frunze, cereale, leguminoase. Nu este recomandat ca legumele și fructele să fie supuse unui tratament termic semnificativ pentru a păstra cantitatea maximă de nutrienți.
  • Proteină. Vă permite să furnizați corpului materiale de construcție pentru producerea de colagen, precum și aminoacizi. Sursele recomandate sunt carnea slabă, peștele slab, gălbenușurile de ou, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau cașul de capră și chefirul din lapte de capră. Produsele lactate se recomandă să fie consumate ca o masă separată, nu amestecate cu fructe de padure sau fructe. Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și aminoacizi valoroși. Cele mai utile sunt linte, naut, fasole. Fasolea trebuie înmuiată peste noapte cu o linguriță de bicarbonat de sodiu și apoi fierte. Poate fi pregătit pentru utilizare ulterioară și depozitat în congelator.
  • Grăsimi. Acestea trebuie să fie prezente în meniul dietetic fără zgură. Este un material de construcție pentru membranele celulare, care participă la formarea hormonilor. Dieta ar trebui să fie dominată de grăsimi sănătoase: alimente saturate cu acizi grași omega-3 și omega-6. Pentru a face acest lucru, adăugați avocado, nuci, semințe, uleiuri vegetale (măsline, nucă de cocos, muștar pentru prăjit) în dietă. Uleiul de cânepă cu un raport ideal de acizi omega-3 și omega-6 merită o atenție specială. Poate fi folosit pentru sosul de salată. Înainte de utilizare, nucile trebuie să fie înmuiate cel puțin 5 ore și este mai bine să plecați peste noapte. Ajută la neutralizarea acidului fitic, care interferează cu absorbția nutrienților din produs..

Din cereale, puteți lăsa orez brun, curatat, hrișcă, fulgi de ovăz fierți mult în dietă pentru o saturație maximă și curățarea organismului de toxine. O atenție deosebită este acordată metodei de preparare a produsului: cerealele se spală bine, se toarnă cu apă fierbinte și se lasă timp de 3-4 ore. Apoi puneți la foc mic, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 4-6 minute până se înmoaie și lăsați încă 15 minute. Un vas preparat în acest mod reține cantitatea maximă de nutrienți.

În timpul dietei, trebuie să beți multă apă pură simplă cu adaos de lămâie, tei. Cu un aport suficient de lichid, procesul de eliminare a toxinelor și a toxinelor este accelerat și constipația scade. Adăugarea de lămâie sau lămâie are un efect alcalinizant, care are un efect benefic asupra funcționării întregului corp ca întreg.

Alimentele interzise pe o dietă fără zgură

Nutriționiștii oferă o listă completă a alimentelor interzise pe o dietă fără zgură: exclud complet conservele, afumăturile, dulciurile cumpărate, alimentele rafinate, zahărul, făina albă și băuturile alcoolice. Nu consumați ciocolată, înghețată, produse de patiserie, alimente grase, prea condimentate, condimentate și sărate. Interdicția include, de asemenea, cafea, ciuperci, sosuri comerciale cu zahăr și un procent mare de grăsimi, băuturi carbogazoase.

Mancarea nedorita sub forma de biscuiti, chipsuri, dulciuri, fast-food contamineaza in mod regulat corpul uman. Prin urmare, este recomandabil să refuzați astfel de alimente nu numai pe durata dietei, ci și să le excludeți complet din dieta dumneavoastră. De asemenea, este necesar să se minimizeze consumul de produse potențial periculoase pe bază de gluten, lactoză..

În plus, este important să depistați și să eliminați sursele de alergii alimentare care suprasolicită tractul gastro-intestinal și alte organe..

Meniu dietetic fără zgură

Mesele în timpul unei diete fără zgură de 2-3 ori pe zi, fără gustări și mâncare excesivă. Cea mai bună opțiune este postul intermitent 16/8, când este permis să mănânci între orele 11:00 și 18:00. Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Pentru a obține cel mai bun rezultat și pentru a accelera eliminarea toxinelor, următoarele alimente sunt lăsate în dietă: varză, țelină, morcovi, pătrunjel, sfeclă, mere, pere, citrice. Meniul unei diete fără zgură trebuie completat de respectarea regimului de băut: cel puțin 1,5 litri de apă pură simplă cu lămâie.

Meniu dietetic fără zgură timp de 3 zile

Timp de 3 zile, se recomandă să respectați aportul limitat de calorii. Dieta este dominată de alimente vegetale naturale, fructe de pădure proaspete, bogate în antioxidanți, nuci și leguminoase ca sursă de proteine. Consumul zilnic al unei porții mari de salată este esențial pentru funcționarea normală a intestinului și pentru evacuarea timpurie a substanțelor toxice și a toxinelor..

Un exemplu de meniu dietetic de 3 zile fără zgură, cu 3-4 mese și consumând multă apă, este prezentat mai jos..

Ziua 1:

  • apă plată cu lămâie;
  • o porție mare de salată cu aisberg, roșii, castraveți, naut, susan și semințe de floarea-soarelui, hrișcă la aburi, mere cu scorțișoară;
  • câteva banane, un pahar cu apă;
  • o mana de fructe de padure cu migdale, seminte de in maruntite si nuca de cocos.

Ziua 2:

  • ou fiert, avocado, pâine de orez sau făină de hrișcă;
  • supă cremă cu broccoli, o porție mare de salată, piept de pui fiert;
  • o mână de nuci sau fructe de sezon la alegere.
  • terci de hrișcă, salată, o mână de boabe de sezon cu semințe de in

Ziua 3:

  • mei fiert cu o felie de unt, salată, o porție de fructe de mare;
  • borș roșu cu fasole, pâine integrală;
  • măr cu scorțișoară;
  • porție mare de salată, fructe de pădure.

Este, de asemenea, posibilă o aderență mai ascetică la o dietă fără zgură: în acest caz, câteva produse de bază de origine vegetală sunt lăsate în dietă și beau multă apă. Cei care au respectat mult timp restricțiile alimentare se abțin de la alimente în primele 24-36 de ore.

Meniu dietetic fără zgură pentru mine

Meniul dietetic fără zgură pentru o săptămână poate fi mai variat decât pentru 3 zile. Dieta trebuie îmbogățită cu surse de proteine ​​și grăsimi, monitorizați cu atenție respectarea regimului de băut.

Luni:

  • Mic dejun: iaurt natural cu lapte de capră cu fructe de pădure, ceai verde;
  • Prânz: pește la cuptor, orez brun;
  • Cina: file fiert, terci de hrișcă.

Marţi:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz fierte mult timp, smoothie cu fructe de pădure și semințe de in;
  • Pranz: bulion de pui, cartofi copti cu legume;
  • Cina: o porție mare de salată cu naut, o porție de fructe de pădure.

Miercuri:

  • Mic dejun: ou fiert, o felie de pește roșu sărat, pâine integrală;
  • Prânz: borș verde, file la cuptor cu legume;
  • Cina: salată, terci de hrișcă, o porție de fructe de pădure de sezon.

Joi:

  • Mic dejun: terci de mei cu file fiert, salată;
  • Prânz: borș roșu cu fasole, pâine integrală, salată;
  • Cina: salată, orez brun cu pește fiert.

Vineri:

  • Mic dejun: semințe de chia cu lapte de cocos, fructe de pădure, nuci, fulgi de cocos, ceai verde;
  • Prânz: o supă de roșii coapte, ardei și ceapă, tocată într-un blender cu apă și ulei de măsline, cu adaos de naut, ierburi;
  • Cina: pahar de apă, 1 fruct de sezon.

Sâmbătă:

  • Mic dejun: brânză de vaci din lapte de capră cu semințe de in, fructe de pădure, ceai de măceșe;
  • Prânz: cartofi fierți cu varză murată, cotlete de file de pui coapte la cuptor;
  • Cina: o porție mare de salată cu semințe de floarea soarelui și dovleac, pește fiert.

Duminică:

  • Mic dejun: fructe proaspete, nuci, ceai verde;
  • Prânz: murături, chipsuri din cereale integrale, salată;
  • Cina: o porție mare de salată cu semințe și fasole fiartă, o mână de fructe de padure proaspete.

Rezultatele unei diete fără zgură

Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor dietetice, puteți obține rezultate bune dintr-o dietă fără zgură. De obicei, nu există probleme cu respectarea principiilor de bază ale unei astfel de diete, deoarece meniul este destul de variat. Fiecare persoană va găsi produse potrivite pentru ei înșiși timp de 3-7 zile.

În unele cazuri, oamenilor le place atât de mult noua senzație de ușurință, prospețime și fermitate a pielii, încât aderă la principiile de bază ale dietei și, în plus, fac zilele de post în mod regulat.

Rezultate pozitive ale unei diete fără zgură:

  • Îmbunătățirea digestiei. Este suficient să respectați o astfel de dietă timp de 1-2 zile, iar tulburările scaunelor nu vor mai deranja.
  • Curățarea corpului. Primele rezultate pozitive sunt vizibile imediat: după câteva zile, pielea este curățată, celulita și depozitele de grăsime pe corp sunt reduse, iar urmele de acnee dispar. Ca rezultat al curățării intensive, pielea feței este mai proaspătă, capătă o nuanță sănătoasă, crește vigoarea și activitatea, iar bunăstarea se îmbunătățește.
  • Schimbarea obiceiurilor alimentare. Chiar și după o săptămână după o dietă strictă, vă puteți schimba obiceiurile alimentare. Mulți oameni observă că pofta de dulciuri scade, iar rezultatul impresionant obținut nu le mai permite să mănânce semifabricate și conserve..

În procesul de urmare a dietei, pot apărea amețeli, greață, slăbiciune, disconfort la nivelul abdomenului și hipocondrului drept. Toate acestea indică faptul că procesul de detoxifiere a început și că organismul încearcă să elimine acumulările de substanțe toxice. Pentru a ajuta organismul să facă față excesului de toxine, este important să beți mai multă apă, să faceți plimbări în aer curat, să vă culcați devreme, să eliminați sursele de stres.

O dietă restricționată nu va funcționa pentru persoanele cu deficit de nutrienți, vitamine și minerale. Mai întâi, trebuie să se consulte cu un nutriționist și să completeze deficiențele existente.

Recenzii reale ale dietei fără zgură

Recenzii ale dietei fără zgură sunt pozitive în majoritatea cazurilor. Femeile observă o scădere a dimensiunii taliei și a șoldurilor, netezimea și etanșeitatea pielii și o stare bună de sănătate. Persoanele cu probleme digestive cronice spun că stomacul a început să funcționeze ca un ceas și nu mai este nevoie să se folosească ierburi laxative..

Irina, 37 de ani

Am întâlnit recenzii pozitive și rezultate ale unei diete fără zgură pe Internet și am decis să încerc și eu tehnica miraculoasă. Am decis să încep cu 3 zile de post pentru a verifica reacția corpului și a mă asigura că acest tip de nutriție mi se potrivește. În prima zi am încercat să reduc caloriile pe cât posibil: am mâncat doar salată cu ulei de măsline și sos de lămâie, câteva mere și am băut multă apă. Eram ocupat să rezolv probleme de muncă, așa că nici nu am observat restricții. A doua zi a fost o zi liberă și chiar de dimineață am simțit că îmi doresc cu adevărat ceva dulce. Am încercat să alung aceste gânduri în orice mod posibil, am luat micul dejun cu fulgi de ovăz cu coacăze îndelungate. Până seara m-am simțit slab și iritabil. Imediat mi-am amintit că o astfel de reacție este posibilă, am mâncat o porție de salată, am băut apă de magneziu și m-am dus la culcare devreme. Astfel, am experimentat pe deplin ce este o dietă fără zgură: 2 kilograme în plus au dispărut lin, celulita de pe coapse a scăzut, pielea s-a întins și a apărut o roșeață. Am de gând să continui să respect această dietă.

Maria, 28 de ani

O dietă fără zgură a fost sfătuită de un prieten care, la o astfel de dietă, a slăbit 7 kilograme în plus. Am citit cu atenție lista produselor interzise și permise și am decis să încep. Am decis să încep imediat cu 7 zile. Produsele care urmează o dietă fără zgură sunt familiare, nu se observă modificări speciale în dietă și corpul este reconstruit foarte ușor. Prima zi a fost cât se poate de descărcată: doar salată de 2 ori pe zi și câteva fructe de coacăz și zmeură. În ciuda faptului că am băut multă apă cu lămâie, nu m-am umflat. În a doua zi, am permis supă cu mazăre și crutoane, am copt puiul la cuptor. Fiecare cină a fost fie descărcarea maximă, fie a sărit cu totul. Nu m-am gândit niciodată că două mese pe zi ar putea fi atât de confortabile. Am încercat să obțin porția principală de calorii dimineața. Dimineața am mâncat proteine, grăsimi. Am încercat să limitez fructele cât mai mult posibil pentru a nu obține fructoză. Era suficientă fibră din legume. Am reușit să slăbesc 3 kg, sunt foarte mulțumit de rezultat. Ea și-a transferat câteva obiceiuri alimentare în dieta ei zilnică obișnuită.

Anna, 42 de ani

Mult timp am auzit de beneficiile unei diete fără zgură, dar nu a existat niciun motiv să o încerc personal. Și chiar recent, am observat că balonarea și pielea subcutanată dureroasă de pe față sunt în mod constant îngrijorate. Am decis că organismul semnalează poluarea și am început un program de curățare. Dieta este primul și cel mai important pas. S-a dovedit că este imposibil, pe o dietă fără zgură, acele alimente pe care le excludusem de mult din dieta mea. Am încercat să mănânc multe legume, legume, crucifere și fructe de pădure. A îndepărtat complet proteinele animale, produsele lactate și tot zahărul. Rezultatele, desigur, au fost impresionante: țesutul subcutanat dispăruse, tenul s-a uniformizat, starea de spirit s-a îmbunătățit semnificativ. Împreună cu zgură și toxine, s-au cheltuit 2 kilograme în plus. Și aceasta este doar o săptămână de lucru cu tine! În plus, am intrat în sport, am vizitat o baie, am băut mult, am încercat să mă culc cel târziu la ora 23:00. O dietă fără zgură nu va face minuni în 7 zile, dar cu o abordare integrată, puteți obține un rezultat foarte decent.

Ce este o dietă fără zgură - vizionați videoclipul:

Dieta fără zgură

Reguli generale

Eficacitatea metodelor instrumentale de examinare a diferitelor părți ale intestinului gros, în special a colonoscopiei, și diagnosticarea în timp util a patologiei în timpul conduitei lor se datorează în mare măsură calității curățării intestinului. În ciuda evidenței și înțelegerii de către pacienți a importanței unei pregătiri preliminare adecvate a intestinului, în practică, endoscopiștii se confruntă destul de des cu o vizualizare slabă în timpul colonoscopiei, care este motivul omiterii unui focar patologic sau a neoplasmelor, precum și determinarea insuficient de precisă a limitelor localizării sale..

O etapă obligatorie în pregătirea intestinelor și a organelor abdominale pentru examinare (colonoscopie, înainte de un RMN al cavității abdominale, înainte de o scanare cu ultrasunete), precum și înainte de o operație pe intestine, este o dietă fără zgură. Dacă dieta nu este respectată sau dacă este efectuată incorect, toate eforturile de pregătire a intestinelor, chiar și atunci când se iau cele mai eficiente medicamente pe cale orală, nu vor da rezultatul dorit.

Ce este o dietă fără zgură? Acesta este un aliment terapeutic pe termen scurt, în care dieta include alimente și alimente care creează o cantitate minimă de excremente solide și contribuie la eliminarea fecalelor din organism și la curățarea maximă a intestinelor de toxine..

Atunci când vă pregătiți pentru o colonoscopie, sarcina principală este de a maximiza curățarea lumenului intestinal și a membranei mucoase de reziduurile dense de alimente nedigerate și mucus. În același timp, o dietă fără zgură înainte de colonoscopie nu numai că curăță intestinele, ci și restabilește peristaltismul fiziologic normal, îmbunătățește metabolismul și bunăstarea generală, deoarece nutriția dietetică curăță și corpul de toxine și toxine. Dieta, în majoritatea cazurilor, este prescrisă cu 3 zile înainte de procedura de colonoscopie, cu toate acestea, în prezența unui număr de indicații (anomalii intestinale, constipație regulată), perioada poate varia de la 3 la 7 zile.

Principiile de bază ale dietei:

  • Dieta este dezechilibrată și fiziologic defectă, prin urmare poate fi prescrisă doar pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Dieta înainte de colonoscopie a intestinului trebuie să mențină la maximum echilibrul apei și să ofere organismului vitamine, oligoelemente și o cantitate mică de energie.
  • Meniul alimentar exclude complet alimentele nedigerabile care conțin multă fibră sau care contribuie la dezvoltarea proceselor de fermentație în intestine: cărnuri cu fir și grăsimi, cârnați, grăsimi, conserve, murături, alimente afumate, legume proaspete, ierburi și ciuperci. Nu sunt permise leguminoase, cereale grosiere, tărâțe și pâine de secară, nuci, semințe, lapte integral și produse lactate, alcool, produse din făină de secară..
  • Baza dietei este bulionele, carnea dietetică cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, supele lichide, cerealele.
  • Regim de băut - 1,5-2,0 litri de lichid gratuit pe zi.
  • Mâncarea este aburită sau fiartă. Este interzis să mâncați toate alimentele prăjite, în special cele cu crustă.
  • Sunt excluse alimentele și alimentele prea sărate și condimentate.
  • Aportul fracțional de alimente în porții mici.
  • Cu o zi înainte de examinare, ar trebui să treceți complet la alimente lichide: supe de legume, ceai cu miere, suc diluat cu apă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi / kefir.

Indicații

Colonoscopie sau alte metode de examinare instrumentală a tractului gastro-intestinal (așa cum este prescris de un medic).

Produse permise

Meniul dietetic permite bulionuri slabe și supe transparente pe bază de legume, carne de pui și carne de vită, carne de pui, carne de iepure, curcan, pește slab, aburit (cod, șibârlit, biban, știucă), griș și porumb, ouă în formă de omletă sau fierte moi, brânză, măsline, floarea soarelui și unt, orez alb, paste de grâu premium, legume fierte și conservate fără coajă și semințe (castraveți, cartofi, morcovi, ciuperci), suc de fructe fără pulpă, pepene coapte, piersici, caise, apă potabilă necarbonatată purificată, ceai negru și verde, cafea fără smântână și lapte, jeleu, compoturi fără bază, siropuri și jeleuri naturale, miere, produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, kefir, lapte degresat), uscat fără biscuiți dietetici cu drojdie (fără aditivi pentru fructe), biscuiți, biscuiți de pâine albă.

Dieta fără zgură

Tot conținutul iLive este revizuit de către experți medicali pentru a se asigura că este cât mai exact și factual posibil.

Avem îndrumări stricte pentru selectarea surselor de informații și ne conectăm doar la site-uri web de renume, instituții de cercetare academică și, acolo unde este posibil, cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri interactive către astfel de studii.

Dacă credeți că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

  • Indicații pentru numire
  • Esenta
  • Ce să faci și ce să nu faci?

Dieta fără zgură este un aliment medical care vizează curățarea organismului într-un timp scurt. Luați în considerare caracteristicile sale, o dietă aproximativă și indicațiile de utilizare.

Indicații pentru numire

Un astfel de concept ca o dietă fără zgură este diferit de dietele obișnuite utilizate pentru corectarea greutății. Principala diferență este că vă permite să curățați corpul de toxine și toxine acumulate, să normalizați sistemul digestiv și chiar să scăpați de celulită. De regulă, astfel de alimente sunt prescrise pentru examinări medicale ale cavității abdominale (ultrasunete, irigoscopie, colonoscopie) sau înainte de intervenții chirurgicale planificate.

Astfel de indicații de utilizare sunt asociate cu faptul că organismul trebuie să scape cât mai mult de substanțele nocive pentru a obține o imagine de diagnostic fiabilă. În unele cazuri, alimentele sunt folosite ca descărcare, pentru a preveni zgomotul, pentru a elimina problemele cu tractul gastro-intestinal. Dieta poate fi utilizată fără prescripție medicală, astfel încât fiecare decide singur dacă o folosește sau nu, dar există o serie de indicații generale:

  • Situație ecologică periculoasă la locul de reședință.
  • Mâncare excesivă frecventă, mâncare de junk food.
  • Dieta constă din alimente cu o cantitate crescută de grăsimi animale, amidon, diverși aditivi sintetici.
  • Obiceiuri proaste: fumatul, alcoolismul etc..
  • Pasivitate și supraponderalitate.

În plus față de recomandările de mai sus, există o serie de simptome care indică încălcări:

  • Oboseală și oboseală, iritabilitate, probleme de somn, depresie.
  • Tulburări ale tractului gastro-intestinal, accese frecvente de greață, constipație.
  • Erupții cutanate frecvente, uscăciune sau grăsime.
  • Deteriorarea părului și a unghiilor, dureri articulare.
  • Agravarea bolilor alergice și cronice.
  • Probleme dentare: stomatită, boală parodontală, carii.
  • Tulburări cardiovasculare și ale sistemului nervos.
  • Risc crescut de cancer.

Dieta se bazează pe o dietă hipocalorică. Dieta include alimente ușor digerabile și rafinate. Atunci când sunt împărțiți, nu lasă reziduuri care complică digestia. Cel mai adesea, dieta terapeutică este urmată timp de 3-7 zile sau mai mult. Curățarea profilactică de rutină poate fi repetată de 1-2 ori pe lună. Unii nutriționiști susțin că, prin abordarea corectă a alimentelor și aportul abundent de lichide, în 7 zile puteți scăpa de 3-5 kg ​​de greutate în exces.

Dieta fără zgură înainte de colonoscopie

Multe proceduri de diagnostic necesită o pregătire specială. O dietă fără zgură înainte de colonoscopie implică restricții alimentare pentru 3-7 zile. Acest lucru vă permite să obțineți cele mai fiabile rezultate ale sondajului..

Colonoscopia este una dintre cele mai eficiente metode de examinare a colonului. Cu ajutorul acestuia, puteți examina organul digestiv pe întreaga sa lungime și puteți evalua starea acestuia. În timpul procedurii, se utilizează o sondă specială.

Este necesar să se excludă din dietă alimentele grase și prăjite, carnea, legumele și fructele proaspete, alcoolul, băuturile carbogazoase, cofetăria. Mesele de seară sunt contraindicate. Cina trebuie să fie cu 3-4 ore înainte de culcare și să fie formată din produse lactate fermentate, apă sau ceai verde. Alimentele ușor digerabile împiedică formarea de reziduuri nedigerabile.

De regulă, dieta este prescrisă cu două zile înainte de examinare. Acest lucru face posibilă readucerea corpului la normal și creșterea conținutului informațional al procedurii de diagnostic în identificarea sau tratarea bolilor..

Dieta fără zgură înainte de operație

În cazul indicațiilor pentru intervenția chirurgicală, pacientul trebuie să fie supus unei serii de proceduri pregătitoare. În acest complex este inclusă o dietă fără zgură înainte de operație. Restricțiile în alimente sunt necesare pentru curățarea intestinelor, astfel încât după aplicarea anesteziei să nu existe reacții nedorite sub formă de greață și vărsături. Dieta este urmată timp de 3-5 zile și oprită cu 12 ore înainte de operație. În această perioadă, este contraindicat să luați orice mâncare..

O dietă fără zgură ar trebui să conste în:

  • Carne și pește slab
  • Legume fierte
  • Porridge
  • Fursecuri Galette, biscuiti

Interdicția include:

  • Cereale integrale și produse lactate
  • Fructe și legume proaspete
  • Alcool, băuturi carbogazoase, cafea tare și ceai
  • Diverse condimente fierbinți
  • Grăsimi vegetale și animale

Respectarea acestor recomandări vă permite să minimizați riscurile de complicații. Dacă pacientul a încălcat dieta fără zgură sau nu a urmat-o deloc, atunci acest lucru poate duce la consecințe grave. În primul rând, este vărsături sub anestezie - vărsăturile intră în plămâni, complicând munca medicilor. Statisticile medicale au înregistrat un număr de decese din acest motiv. Atacurile de vărsături complică acțiunea anestezicelor, astfel încât pacientul iese dureros din anestezie.

Fumătorii se confruntă, de asemenea, cu dificultăți în perioada preoperatorie. Mulți dintre ei sunt intimidați de operația viitoare, așa că renunță la dependență cu o zi înainte de operație. Acest lucru nu afectează în niciun fel rezultatul său, dar afectează negativ perioada de recuperare. De aceea, medicii recomandă să nu fumeze cu 7-10 zile înainte de operația planificată. Această regulă se aplică și alcoolului. Recomandările de mai sus și o dietă fără zgură sunt relevante în cazul în care se pregătesc în avans pentru operație în decurs de 1-3 săptămâni. În cazuri de urgență, chirurgul nu va tolera procedura și va aștepta curățarea tractului digestiv.

Esența unei diete fără zgură

Există multe motive care cauzează zgură a corpului și diverse tulburări. Esența dietei este de a scăpa de substanțele dăunătoare acumulate, de a restabili funcționarea normală a corpului și a tuturor sistemelor sale. Este foarte des utilizat pentru diagnosticarea tractului digestiv. Mâncarea de curățare are două opțiuni:

  1. Se calculează îndepărtarea substanțelor nocive din organism (toxine, zgură). În perioada de curățare, este permis să se utilizeze numai fructe de pădure, fructe și apă purificată. Orice alte produse sunt interzise. Durata unui astfel de tratament nu trebuie să depășească trei zile..
  1. A doua opțiune este utilizată pentru a corecta greutatea corporală și a elibera corpul de substanțe dăunătoare acumulate. În această perioadă, sunt permise alimentele cu conținut scăzut de calorii (legume, carne, pește, lapte). Soiurile grase de pește și carne, diverse afumături, cârnați, condimentate, dulci, sărate și, desigur, alcoolul sunt interzise..

Particularitatea cursului dietetic este că efectul său se manifestă în primele zile. Acest lucru vă permite să redați o senzație de ușurință, să reduceți greutatea, să aveți grijă de sănătatea pielii și a părului. Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile unei diete de curățare:

  • Îmbunătățirea bunăstării generale și a memoriei, creșterea eficienței.
  • Normalizarea greutății corporale, tratamentul celulitei și umflarea crescută.
  • Curățarea la nivel celular.

Ca orice dietă care restricționează aportul de substanțe necesare pentru funcționarea sa normală, nutriția fără zgură are efecte secundare:

  • Creșterea slăbiciunii, pierderea puterii.
  • Amețeli și dureri de cap, ochi încețoșați.
  • Creșterea foamei.

Aceste simptome indică începutul curățării. Datorită conținutului scăzut de calorii, este dificil să menții un stil de viață normal și să rămâi activ. Prin urmare, pe durata dietei, este mai bine să renunțați la activitatea fizică sporită, înlocuindu-le cu mersul pe jos sau înotul. Tratamentul este contraindicat dacă produsele recomandate sunt nedigerabile. Înainte de a începe, trebuie să vă consultați cu medicul sau dieteticianul.

Ce alimente sunt incluse într-o dietă fără zgură?

Curățarea corpului, ca și pierderea în greutate, este un proces lung care necesită o abordare serioasă. Este important să determinați ce alimente ar trebui lăsate în dietă și care ar trebui aruncate. Să analizăm mai atent ce alimente sunt incluse în dieta fără zgură și caracteristicile dietei.

Meniul zilnic este recomandat să fie compus din:

  • Legume fierte și proaspete.
  • Boabe și fructe.
  • Produse lactate fermentate cu un procent redus de grăsimi.
  • Diverse cereale (hrișcă, linte, orez).
  • Ceaiuri de custard (verde, pe bază de plante, fructe), sucuri naturale.

Aceste alimente pot rămâne în dietă, dar trebuie să le limitați utilizarea:

  • Carne slabă și păsări de curte (vițel, iepure)
  • Pește slab și fructe de mare
  • Legume (cartofi, roșii)
  • Terci (gris, fulgi de ovăz) și paste integrale din grâu
  • Miere

Lista alimentelor interzise implică o respingere completă a acestora pentru perioada dietei:

  • Leguminoase, usturoi, măcriș, ciuperci
  • Fructe și fructe acre
  • Carne afumată, murături, marinate
  • Alimente grase și semifabricate
  • Alcool, sifon, stochează sucuri, cafea, ceai tare
  • Carnea grasă, păsările de curte, peștele, supele și bulionele pe baza acestora
  • Fructe uscate, semințe, nuci
  • Cofetărie
  • Sosuri, condimente fierbinți, sosuri

Pe baza listei de alimente permise și restricționate, o dietă fără zgură vă permite să mâncați complet și să curățați corpul de substanțe nocive..

Dieta colonoscopiei fără zgură

Necesitatea dietei înainte de colonoscopie

În practica medicală și de diagnostic modernă, tehnica colonoscopiei rămâne una dintre cele mai fiabile și informative metode de detectare a diferitelor boli ale intestinului gros. Datorită vizualizării lumenului intestinal în timp real, este posibil să se detecteze modificări patologice la nivelul mucoasei, leziuni erozive și ulcerative, polipi, neoplasme benigne și maligne, precum și focare de sângerare.

O dietă fără zgură este o parte integrantă a pregătirii preliminare pentru acest tip de examinare. Datorită respectării recomandărilor dietetice, este posibil să se elimine lumenul intestinal de resturile de alimente nedigerate, mucus și alte elemente străine care pot afecta vizualizarea membranei mucoase. În plus, o dietă fără zgură inhibă procesul de formare a gazelor, care are și un efect pozitiv asupra calității diagnosticelor efectuate. Utilizarea combinată a metodelor medicale sau mecanice de curățare a intestinului și a unei diete fără zgură, vă permite să obțineți cele mai fiabile și complete informații despre starea lumenului intestinal în timpul colonoscopiei.

Produse permise

Există o listă separată de ingrediente alimentare, a căror utilizare nu va afecta calitatea diagnosticului colonoscopic în rău. Este necesar să se compună o dietă zilnică, luând în considerare acele alimente care vor fi enumerate mai jos. Aceste produse includ:

  1. Crupe: porumb, fulgi de ovăz, orez, hrișcă, mei.
  2. Produse lactate și lactate fermentate: chefir sau iaurt de casă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, ricotta, gouda, Adyghe, brânză feta.
  3. Ingrediente vegetale: Pulpă de dovleac, dovlecei, ceapă, morcovi, sfeclă roșie, broccoli sau conopidă. În plus, cantitatea minimă este permisă să consume porumb, cartofi și daikon. Mâncărurile din legume se recomandă să fie gătite la cuptor sau înăbușite, precum și aburite.
  4. Ingrediente din carne: iepure, pui, carne de vânat, curcan, vițel sau carne de vită. Tipurile de carne enumerate se recomandă să fie coapte sau înăbușite.
  5. Ingrediente din fructe de mare și pește: plat, merluciu de lapte, biban, biban de știucă, saury, merlan albastru, cod, polen, scoici, midii, calmar și creveți.
  6. Produse din ouă. Într-o cantitate mică, este permisă utilizarea ouălor de găină sau prepeliță, fierte moale sau braconate.
  7. Ierburi și ierburi: coriandru, frunze de țelină, mărar, ceapă verde, pătrunjel, busuioc.
  8. Ingrediente din fructe și fructe de pădure: banane, căpșuni, căpșuni, pere, mere, citrice, pepeni, mure, afine, caise și piersici.
  9. Produse alimentare: pâine integrală din grâu, paste din grâu dur, biscuiți din grâu, biscuiți dietetici sau biscuiți, muesli fără nuci adăugate și fructe uscate.
  10. Condimente și condimente: scorțișoară, curcuma, coriandru, rădăcină proaspătă de ghimbir.
  11. Băuturi: apă minerală fără dioxid de carbon, o băutură din rădăcină de cicoare, compot de fructe și fructe de pădure diluat cu apă 1: 1, sucuri proaspete de fructe și fructe de pădure, ceai negru sau verde slab și hibiscus.
  12. Ulei: într-o cantitate mică, este permisă adăugarea de semințe de in, floarea soarelui sau ulei de măsline la preparatele gata preparate.

Produse parțial restricționate

Există, de asemenea, o listă separată de produse alimentare care nu pot fi complet excluse în timpul dietei, dar care le limitează utilizarea la minimum. Aceste produse includ:

  • bulionele neconcentrate din legume, carne și pește;
  • griș și tăiței integrali de casă;
  • zahăr, miere;
  • unt;
  • jeleu de fructe și fructe de pădure.

Lista produselor interzise

Mai jos este o listă de alimente care sunt complet excluse din dieta zilnică în timpul pregătirii pentru examinarea colonoscopică a intestinului gros. Următoarele ingrediente intră sub interdicție:

  1. Cereale: orz perlat, mazăre, grâu, orez și orz.
  2. Ingrediente vegetale și ierburi: varză roșie și albă, usturoi, măcriș, salată, spanac.
  3. Produse din ouă: ouă de găină și prepeliță, fierte tare sau prăjite la starea prăjită.
  4. Produse lactate și lactate fermentate: chefir și iaurt (procent de grăsime peste 2,5%), brânză de vaci grasă, brânzeturi tari cu 20% sau mai multe grăsimi (parmezan, edam, rus, olandez).
  5. Ingrediente din pește: halibut, macrou, hering, somn, beluga, sterlet, somon, somon roz, păstrăv, somon chum, sturion, saury.
  6. Ingrediente din carne: grăsime și slănină de porc, rață și gâscă, carne de vită grasă, miel și carne de porc. În plus, bulionele puternice de carne și oase sunt interzise..
  7. Boabe: zmeură, coacăze negre, struguri, agrișe.
  8. Produse alimentare: fidea și paste făină de grâu premium, pâine de secară, drojdie și produse de patiserie.
  9. Cofetărie și dulciuri: produse de patiserie și prăjituri, dulciuri, ciocolată, marmeladă, conserve, gem.
  10. Sosuri și condimente: wasabi, adjika, tkemali, sos de boia, piper roșu și negru măcinat, muștar, sosuri de usturoi.
  11. Băuturi: orice fel de alcool, băuturi cu dioxid de carbon adăugat, cafea, ceai negru puternic, fructe proaspăt stoarse și sucuri de boabe cu pulpă, cacao, cvas.
  12. Conserve: porumb, carne, carne de pasăre, pește, fasole, mazăre.
  13. Alte produse: toate tipurile de ciuperci, maioneză și ketchup, nuci, magazine, fast food, legume sărate, murate și murate, cârnați și cârnați, orice tip de carne afumată.

Dieta fără zgură înainte de colonoscopie

O dietă fără zgură înainte de efectuarea unui examen colonoscopic se distinge prin simplitatea și lipsa de deteriorare a corpului uman. Meniul zilnic înainte de colonoscopie ar trebui să fie compilat individual, luând în considerare preferințele gastronomice ale persoanei. O condiție importantă pentru o astfel de dietă este prezența în dieta zilnică a produselor lactate fermentate cu un procent redus de grăsimi, fructe și legume sub formă coaptă sau fiartă..

Cu 3-2 zile înainte de colonoscopie

În primele 2-3 zile de la urmarea unei diete fără zgură înainte de a efectua o colonoscopie, dieta zilnică poate arăta astfel:

  1. Mic dejun. 1 pahar de băutură din rădăcină de cicoare, 150 g brânză de vaci degresată cu 2 linguri de iaurt sau câteva felii de piersică.
  2. Masa de pranz. 2-3 buc. biscuiți și 250 ml de chefir de casă cu un procent redus de grăsime.
  3. Masa de seara. Bulion ușor de file de pui, grâu de orez fiert, 1 felie de pâine integrală de grâu, piure de conopidă și o felie mică de piept de pui fiert.
  4. Gustare de după amiază. Un sandviș făcut dintr-o felie de pâine integrală, castraveți și o bucată de brânză feta sau brânză tare, 1 pahar de ceai verde slab.
  5. Masa de seara. Crupe de orez aburite, chiftele de pui sau carne de vită aburite, 1 pahar de chefir de casă cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu 1 zi înainte de colonoscopie

Când mai sunt zile până la momentul studiului, meniul pentru întreaga zi poate arăta astfel:

  1. Mic dejun. 250 ml suc de fructe fără pulpă, 1 ou de pui, fiert moale.
  2. Masa de pranz. 1-2 mere la cuptor fără adaos de zahăr și miere, 250 ml iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir.
  3. Prânz 2-3 crutoane de pâine de grâu, 200 ml bulion slab de pui, 1 pahar de ceai verde slab și jeleu de fructe de casă.
  4. Gustare de după amiază. 250 ml kefir degresat, 150 g piure de banane.
  5. Masa de seara. 200 ml bulion slab de piept de pui, 1 ceașcă de ceai de flori de mușețel.

După cină, în ajunul zilei colonoscopiei, persoanei i se permite să consume doar apă.

Mesele în ziua colonoscopiei

Direct în ziua examinării colonoscopice a intestinului, orice masă este exclusă înainte de procedură. Cu o zi înainte de această manipulare diagnostic, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură, inclusiv sucuri, bulionuri, ceai și băuturi din lapte fermentat. Dacă pacientul va fi examinat sub anestezie generală, atunci ultimul aport de apă trebuie efectuat cu 6 ore înainte de manipularea diagnosticului. Dacă procedura se efectuează fără utilizarea anesteziei, atunci este permisă utilizarea apei cu 2-3 ore înainte de începerea procedurii..

În plus, nu se recomandă administrarea de produse farmaceutice în ziua colonoscopiei. Medicația este permisă numai acelor pacienți care suferă de hipertensiune arterială sau de boli severe ale sistemului cardiovascular. Cu 4 ore înainte de diagnostic, pacientul este sfătuit să ia Duphalac sau Fortrans pentru a goli complet lumenul intestinului gros. Dacă în ziua diagnosticului, scaunul pacientului are o culoare închisă, tulbure, atunci aceasta indică o aderență incorectă la o dietă fără zgură. Acești pacienți sunt sfătuiți să amâne diagnosticul și să urmeze din nou o pregătire preliminară..

Ieșire rațională din dietă

După examinarea colonoscopică a intestinului gros, nu puteți trece imediat la dieta obișnuită. În primele 3-4 zile după procedură, se recomandă să urmați o dietă fără zgură..

O tranziție lină către o dietă obișnuită va permite vindecarea microfisurilor din mucoasa intestinală, care s-au format sub acțiunea mecanică a sondei colonoscopice.

Toate alimentele consumate trebuie să fie ușor de digerat și să conțină fibre vegetale. Pentru a preveni vătămarea repetată a mucoasei intestinale, este necesar să se excludă temporar vasele fierbinți din dietă. În plus, sunt interzise și produse precum ridichi, varză, mazăre, linte, fasole, paste și tăiței din grâu dur, cereale integrale, muesli și toate tipurile de fursecuri și pâine. În termen de 4 zile după colonoscopie, este permis să se consume următoarele produse:

  • fructe și fructe de padure proaspete;
  • cărnuri fierte și aburite cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan, carne de iepure);
  • pește cu conținut scăzut de grăsimi, fiert sau aburit;
  • ouă de pui fierte sau de prepeliță;
  • primele feluri de mâncare gătite într-un bulion slab de legume cu adăugarea de legume permise;
  • produse lactate fermentate cu un procent redus de grăsimi.

În plus, utilizarea produselor lactate fermentate cu un conținut minim de grăsimi, precum și aportul de preparate care conțin bifid și lactobacili, ajută la normalizarea microflorei intestinale. Este de preferat să se utilizeze probiotice sub formă de dozare lichidă sau solubilă. În termen de 4 zile de la colonoscopie, este strict interzisă utilizarea laxativelor, a agenților antiplachetari și a preparatelor de fier. Toate tipurile de clisme sunt complet excluse.

Învățământ medical superior.
FGBOU VO Universitatea de Stat de Medicină Rostov, facultate de medicină și profilaxie. Medic practicant la centrul de diagnostic medical.

Dieta fără zgură: ce puteți mânca, rețete și meniuri pentru săptămână

Ce înseamnă „dietă fără zgură”? La ce servește, ce poți mânca și ce este mai bine să te abții? Este într-adevăr prescris înainte de examinarea organelor interne și cum să organizați alimentele pentru a vă curăța corpul? Asta e povestea mea.

Bună prieteni! În lumea noastră, cuvântul „zgură” a devenit un termen care înspăimântă nu mai puțin decât obezitatea abdominală. Cine nu ar vrea să verifice o dietă fără zgură? A veni cu una este o opțiune câștig-câștig pentru a atrage atenția..

Stop! Nu am să-l cert pe nimeni. Vreau doar să vă atrag atenția: câte articole găsiți care descriu o dietă fără zgură - veți găsi tot atâtea indicații contradictorii. Prin urmare, ceea ce puteți mânca, căutați o listă completă de produse și recomandări mai jos, în articolul meu.

Prieteni, citiți articolul mai departe, acesta va conține o mulțime de lucruri interesante!

Și pentru cei care doresc:

Propun să descoperim împreună cum arată acest principiu nutrițional. Merge!

Dieta fără zgură așa cum este

Potrivit propagandiștilor acestei metode de nutriție, aceasta a fost dezvoltată „special pentru îmbunătățirea stării de sănătate” și ar fi prescrisă de medici înainte de studii precum ecografia cavității abdominale, colonoscopia, înainte de un RMN sau înainte de o irigoscopie.

Ce să faci și ce să nu faci

După examinarea presupuselor liste de alimente permise și interzise, ​​am încercat să colectez pentru dvs., cititorul meu, cel mai complet registru a ceea ce este inclus într-o dietă fără zgură. asa de!

Lista interzisă meniului dvs. include:

  • legume proaspete și tot felul de verdeață;
  • toate leguminoasele;
  • toate fructele de padure si fructe;
  • conserve, murături sau salinitate;
  • afumături și alimente gata preparate din supermarketuri;
  • toate cerealele;
  • toate sucurile;
  • cafea și cacao;
  • sifon, orice cvas și bere vii și conservate;
  • fructe uscate, nuci și semințe;
  • orice produse de patiserie;
  • orice dulciuri;
  • supe de lapte;
  • pește gras;
  • cremă de unt;
  • tot felul de delicioase sosuri comerciale și maioneză;
  • condimente fierbinți;
  • carne grasă;
  • orice ciuperci.

În lista permisă, rămâne ceea ce poți mânca:

  • varză, sfeclă, napi, dovlecei, morcovi, castraveți, salată;
  • pepeni verzi și pepeni, pere, piersici, mere, portocale și ananas;
  • orez brun, tot felul de linte, cereale încolțite și hrișcă;
  • koslomolochka cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ceaiuri pe bază de plante și verde, sucuri pe care le-ai stors personal;
  • în cantități mici - cartofi, roșii;
  • putin porumb, gris si fulgi de ovaz;
  • o cantitate modestă de paste;
  • puțină carne slabă și pește;
  • miere și cicoare ca aditivi.

Acum să ne uităm la ce include lista produselor interzise înainte de cercetarea medicală. De obicei, orice medic vă spune această listă, îndemnându-vă să vă abțineți de la:

  • varză sub orice formă;
  • briose și produse proaspete de copt;
  • orice leguminoase;
  • dulciuri;
  • conserve și afumături;
  • bea cu mult gaz.

Înainte de colonoscopie și alte proceduri, va trebui, de asemenea, să beți câteva pulberi laxative, de exemplu, Moviprep. Și numai în caz de constipație persistentă - aplicați o clismă.

Dieta fără zgură: alcătuiește o dietă

În funcție de rezultatele dorite, puteți utiliza meniul timp de 3 zile sau o săptămână. Rețetele sunt incredibil de simple.

În trei zile

Ziua 1:

  • fierbeți o kilogramă de varză, tăiați-o, împărțiți-o în cinci părți și mâncați-o, amestecând-o cu ierburi, condimentând cu ulei de măsline și suc de lămâie;
  • bea apă și bulion de varză.

Ziua 2:

  • cu un kilogram de praz, facem totul la fel ca la varză;
  • bea apă și bulion de ceapă.

Ziua 3:

  • tăiați un kilogram de țelină în tulpini cu castraveți și ierburi, condimentați cu ulei și suc de lămâie și împărțiți-le în cinci mese;
  • bea apă și ceaiuri din plante.

Există o opțiune pentru trei zile cu fructe: mere, banane și diverse fructe de pădure. Principiul este cam același, doar fructele ar trebui consumate crude..

Prieteni! Eu, Andrey Eroshkin, voi organiza mega seminarii web interesante pentru dvs., vă înscrieți și urmăriți!

Subiecte pentru seminarii web viitoare:

  • Cum să slăbești fără voință și astfel încât greutatea să nu revină?
  • Cum să devii sănătos din nou fără pastile, modul natural?
  • De unde vin pietrele la rinichi și ce trebuie făcut pentru a preveni reapariția lor?
  • Cum să nu mai mergeți la ginecologi, să aveți un copil sănătos și să nu îmbătrâniți la 40 de ani?

Chiar înainte de ultrasunetele cavității abdominale, dieta rămâne completă, spre deosebire de această „curățare”.

Mod săptămânal

Meniul săptămânii este puțin mai satisfăcător și vei avea ocazia să folosești produse mai variate.

Luni:

  • luați micul dejun cu varză proaspătă și apă minerală;
  • prânzi cu supă de legume cu crupe de orez;
  • ai cină cu pește aburit și salată.

Este permis să beți compot de fructe uscate fără zahăr în timpul zilei.

Marţi:

  • dimineața, un suc de mere verde și portocale pe care îl faceți;
  • la prânz, carne de vită cu o salată de legume și suc;
  • seara un castron cu caș și apă minerală.

Miercuri:

  • în prima masă - salată de fructe cu iaurt și suc;
  • a doua oară - linte fiartă cu varză crudă și pâine cu boabe;
  • în al treilea - o salată de morcovi, varză și dovleac și ceai verde fără dulceață.

Joi:

  • faci micul dejun cu un măr și o ceașcă de ceai;
  • cinați pe conopidă fiartă cu orez, pâine și apă;
  • ai cină cu pește fiert, o felie de pâine de secară și un pahar cu apă.

Vineri:

  • dimineața, sfeclă fiartă rasă cu pâine de cereale și compot fără zahăr;
  • la prânz, supă de legume cu o felie de vițel și suc;
  • seara o salată de varză, morcovi și ierburi, puteți bea ceai.

Sâmbătă:

  • pentru micul dejun, fulgi de ovăz în apă, un măr și ceai;
  • după-amiaza salată de legume cu pâine și ceai;
  • seara orez brun cu salata verde si un pahar de suc.

Duminică:

  • salată de fructe și ceai dimineața;
  • pentru prânz, supă de legume și o bucată de pește, beți puțină apă;
  • cina - o salată de tot felul de legume și un pahar de lapte la cuptor fermentat.

Vă voi avertiza imediat: dacă ați avut probleme hepatice ușoare, după o săptămână de dietă, acestea se vor transforma într-o formă gravă. Ficatul nostru nu tolerează foamea și lipsa de proteine. Cu toate acestea, inima, plămânii și alte organe nu tolerează acest lucru..

Efecte secundare și contraindicații

În urma unei diete cu conținut scăzut de calorii, organismul primește substanțe nutritive insuficiente și nu poate regenera în mod normal celulele organelor și țesuturilor sale. Prin urmare, este posibil să aveți:

  • slăbiciune, letargie, pierderea puterii;
  • senzație constantă de foame;
  • durere de cap;
  • tulburări vizuale temporare;
  • simptome dispeptice;
  • palpitații ale inimii și dificultăți de respirație;
  • depresie, depresie.

Adică, ceea ce, în opinia promotorilor acestei diete, sunt semne de „zgură” a corpului.

În ciuda faptului că această metodă este considerată sigură, este contraindicată în următoarele grupuri de persoane:

  • gravidă, care alăptează;
  • adolescenți și bătrâni;
  • cei care studiază activ examene și sesiuni de promovare;
  • cei care duc un stil de viață activ, merg la sport;
  • cei care au o muncă fizică grea;
  • tuturor celor care nu s-au consultat cu medicul lor și nu au primit permisiunea de la acesta pentru această metodă de „curățare”.

Ei spun că în acest fel puteți slăbi cu 3-5 kg. Destul de posibil. Dar, desigur, nu datorită grăsimilor, ci datorită excreției de lichide. Dacă ești obez, această metodă nu va funcționa deloc pentru tine.

Bonus sau Ce este zgura

Abordare științifică

În metalurgie, zgura este un deșeu solid din topirea metalelor.

În medicina tradițională, nu există un astfel de termen ca „zgură” sau „dietă fără zgură”. Corpul nu acumulează nici un fel de deșeuri, sistemul viu elimină tot ceea ce nu este folosit: cu fecale, urină, transpirație, vărsături, chiar și cu aerul pe care îl expirăm și cu vapori de pe suprafața corpului.

Excepție fac unele otrăvuri, cum ar fi arsenicul sau radionucleidele, care se acumulează în celulele corpului. Și ei, mai devreme sau mai târziu, sunt excretați, dar atât de încet încât organismul însuși se ofilește mai devreme. Din păcate, este inutil să le lupți cu clisme și o dietă specială..

Dieta fără zgură și abordare pseudo-științifică

Abordarea pe scară largă a unor deșeuri acumulate în organism în secolele XX și XXI, de regulă, se descurcă fără a descrie procesele fiziologice. Fanii săi pledează pentru „curățarea” obligatorie și oferă multe mijloace pentru acest proces paradoxal.

Unele dintre aceste fonduri sunt destul de dăunătoare. De exemplu, clisme de „curățare”, așa-numita dublare hepatică, efectuată fără indicații medicale, post sau abuz al procedurii de hidrocolonoterapie.

Toate acestea pot duce la următoarele consecințe:

  • slăbirea generală a corpului, pierderea imunității;
  • levigarea microflorei benefice și dezvoltarea unei disbioze intestinale severe;
  • încetinirea metabolismului;
  • diskinezie a vezicii biliare;
  • încălcarea echilibrului apă-electrolit din corp etc..

Dintre toate cele propuse pentru „curățarea de toxine”, dieta este văzută ca cel mai sigur remediu.

Manifestări ale problemelor interne în organism

Fanii teoriei acumulării de zgură numesc următoarele semne de „zgură”:

  • obosesti repede, ai o criza, depresie si somn slab;
  • aveți un tract gastrointestinal deranjat, diaree, greață, eructații;
  • ai început să suferi de amețeli inexplicabile;
  • pielea ta devine uscată sau excesiv de grasă, părul și unghiile se rup;
  • toate alergiile și bolile cronice sunt exacerbate;
  • orice răceală se lipeste de tine instantaneu, ca să nu mai vorbim de faptul că apar sinuzite inexplicabile, curgerea nasului, conjunctivită și altele asemenea;
  • există probleme cu cavitatea bucală - carie, sângerare a gingiilor, stomatită;
  • organele tale interne sunt deformate, simți greutate și explozie în ele;
  • nervii și sistemul cardiovascular încep să funcționeze defectuos;
  • aveți riscul de a face cancer.

Primele șapte semne pot vorbi în mod egal nu despre acumularea de „deșeuri” misterioase, ci despre lipsa de vitamine și microelemente, nutriție deficitară, stres cronic și alte afecțiuni destul de reale care sunt tratate cu repaus, raportul corect B / W / U, aportul de vitamina suplimente minerale și revitalizarea vieții tale.

Deformarea organelor noastre interne este o consecință a unor boli sau afecțiuni specifice. De exemplu, cu insuficiență cardiacă, se dezvoltă atrofia ventriculului stâng al inimii și, atunci când ridicați greutăți inadecvate, puteți întinde mezenterul pe care sunt atașate stomacul, intestinele sau rinichii - și obțineți un prolaps al unuia sau altului organ. Aceste procese nu depind de acumularea ipotetică de toxine în organism..

Cum pot fi tratate condițiile de mai sus cu o dietă care reduce dieta și adaugă stres corpului? Sau trebuie să acționați în conformitate cu principiul „Ei bat puna cu o pană”: răciți degeratul, încălziți arsul?

Postfaţă

Să nu vorbim despre lucruri triste! Este posibil și necesar să vă îmbunătățiți sănătatea, care a fost zguduită din cauza malnutriției, inactivității fizice și obezității. Și pentru aceasta există modalități mai simple în care nu este necesară o dietă fără zgură..

Am repetat deja de multe ori pe blogul meu că aveam peste 50 de kilograme în plus și am ajuns într-un spital cu o criză hipertensivă. M-am simțit dezgustător. Apoi mi-am dat seama că trebuie să mă strâng împreună și să-mi schimb drastic viața..

Am reușit, treptat, fără scuturări bruște și riscul de a avea și mai multe boli cronice, fără diete și experimente, să pierd o jumătate de cent în plus, să devin mai activ și să simt din nou bucuria vieții. Ai și tu o astfel de oportunitate.

Videoclipul meu „Curs activ de slăbire” este disponibil peste tot, trebuie doar să intindeți mâna și să apăsați butonul râvnit de pe site-ul meu. În acest curs, vă spun cum să mâncați corect și gustos, cum să vă comportați pentru a face un nou mod de viață permanent și să nu reveniți la kilogramele pierdute..

Acceptând să-mi împărtășesc această cale plăcută către sănătate, veți avea ocazia să primiți sfaturi și răspunsuri la întrebări de la mine și să fiți la curent cu toate actualizările mele..

Pentru azi toți.
Vă mulțumesc că ați citit postarea mea până la final. Distribuiți acest articol prietenilor dvs. Abonați-vă la blogul meu.
Și au mers mai departe!